جب کوئی نئی سبزی بازار میں آئے تو فوراً اس پر توجہ نہ دیں۔ کچھ دن پکائیں کیونکہ نئی سبزی کیمیکل سے بھری ہوئی ہے۔

 * 🍊🍐🍈 غذائی رہنما خطوط 🍏🍒🍎 *

  جو چیزیں ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے جسم میں مختلف حالات پیدا کرتی ہیں۔  کچھ دل کے لیے اچھے ہیں، کچھ جگر کے لیے، کچھ دماغ کے لیے، کچھ معدے کے لیے۔  بدل گیا ہے

  ایک جیسی غذائیں کھانے سے ہمارے جسم کی ضروریات پوری نہیں ہوتی، اس لیے مخلوط غذائیں کھائیں اور اس بات پر نظر رکھیں کہ کون سی غذائیں آپ کو نقصان پہنچا رہی ہیں۔

  کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ دودھ ایک مکمل غذا ہے لیکن اس میں آئرن نہیں ہوتا یا اس کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے جو جسم کی ضروریات کو پورا نہیں کرتی۔

  اس کے برعکس گوشت میں کیلشیم اور چونا نہیں ہوتا، ڈبل روٹی میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں لیکن اس میں چکنائی اور معدنی نمکیات نہیں ہوتے، اس لیے ہمیں اپنی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اچھے معیار کے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔  کھانے کو ملایا جانا چاہیے۔

  ایک غریب گھوڑا بالکل بھی نہ گھوڑے سے بہتر ہے۔  فاسٹ فوڈ بالکل بھی کھانے سے بہتر ہے۔

  کھانا ہمیشہ سادہ اور سنت نبوی صلی اللہ علیہ وسلم کے مطابق ہونا چاہیے۔

  کھانے سے پہلے پانی پینا چاہیے کیونکہ یہ آدھے گھنٹے میں پیٹ کو دھو کر صاف کر دیتا ہے۔

  اگر کھانے کے ساتھ پانی پینا ضروری ہو تو اس طرح پینا چاہیے کہ اس سے کھانے کی مستقل مزاجی خراب نہ ہو، اس طرح ہضم میں تاخیر ہو گی۔

  کھانے کے بعد کم از کم دو گھنٹے تک پانی نہیں پینا چاہیے کیونکہ یہ نظام ہاضمہ کا بنیادی مرکز ہے۔

  پانی کی وجہ سے ہاضمہ کا عمل معطل یا کم ہو جاتا ہے اور یہ عادت ایک دن مختلف دائمی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔

  کھانا اسی وقت کھایا جائے جب آپ کو بھوک لگے، نہ کہ کھانے کا وقت ہو یا صرف عادت پوری کرنے کے لیے۔

  دو قسم کا گوشت بیک وقت معدے میں جمع نہیں ہونا چاہیے کیونکہ کچھ کو ہضم ہونے کا وقت ہوتا ہے اور کچھ کو ہضم ہونے کا وقت۔

  صبح خالی پیٹ پانی نہ پییں۔

  کچھ لوگ صبح بہت زیادہ پانی پیتے ہیں۔  ان کا موقف یہ ہے کہ جب سے انہوں نے خالی پیٹ پانی پینا شروع کیا ہے تب سے قبض نہیں ہوئی۔  بعض کہتے ہیں کہ جوڑوں کے درد میں فائدہ ہے۔

  بعض لوگ کہتے ہیں کہ بلڈ پریشر سے فائدہ ہوا ہے۔  یہ سب اپنی جگہ درست ہوں گے لیکن ہر چیز کے استعمال کی ایک حد ہوتی ہے۔  اس کی مسلسل عادت کی وجہ سے معدہ دن بدن کمزور ہوتا جاتا ہے اور پھر یہ لوگ کہنے لگتے ہیں کہ تھوڑا سا کھانا۔  اگر میں کھاتا ہوں تو میرا پیٹ بھاری ہو رہا ہے۔

  کچھ لوگوں کا مثانہ کمزور ہو جاتا ہے اور بہت زیادہ باتیں کرتے ہیں اور کچھ لوگوں کو گردے کمزور ہونے کی وجہ سے کمر میں درد ہو جاتا ہے۔

  صرف ان لوگوں کو خالی پیٹ پانی پینا چاہیے۔  ایک خاص حد تک وہ حد کیا ہے؟

  آپ کے جسم کو چار پانی کے بجائے دس گلاس خالی پیٹ کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ کا پیشاب تھوڑی مقدار میں پیلے رنگ کا ہوتا ہے۔

  تین کھانے میں ایک بار پھل دیں۔

  سوتے وقت دودھ نہ پیئے۔  اسے سونے سے ایک گھنٹہ پہلے پی لیں اور برش ضرور کریں۔

  اچھی صحت کے لیے صبح کی سیر ضرور کریں۔

  رات کا کھانا غروب آفتاب سے پہلے یا فوراً بعد کھائیں۔

  جب آپ کا کھانا ہضم ہو جائے تو جنسی عمل کریں، مثال کے طور پر، کھانے کے پانچ گھنٹے بعد۔

  جو لوگ اس طرف توجہ نہیں دیتے وہ سب سے پہلے آنتوں کی بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں (میں نے ایسے کئی کیسز دیکھے ہیں) اور پھر آہستہ آہستہ بہت سی دیگر متعدی بیماریوں کی فہرست ان کے منتظر ہے۔  یقینا نہیں.

  سالن کا سوپ قبض نہیں ہونے دیتا۔  قبض نہ ہو تو 70 فیصد بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔

  بہت سے لوگوں کو جماع کے بعد کچھ کھانے کی عادت ہوتی ہے جو نقصان دہ ہوتی ہے کیونکہ اس وقت تحلیل شدہ قوتیں آرام کرنے سے اتنی واپس نہیں آتیں جتنی آرام کرنے سے ہوتی ہیں کیونکہ اس وقت خون جمنے لگتا ہے۔  تو یہ آپ پر منحصر ہے کہ اسے ہاضمے کی طرف کھینچیں۔

  ریشے والی سبزیاں استعمال کریں جن میں بہت زیادہ توانائی ہوتی ہے۔

  اس کے ساتھ پکا ہوا خوشبودار کھانا کھائیں، اس سے بھوک مٹ جاتی ہے، مثلاً ہرا دھنیا، پودینہ، اناردانہ، کلونجی کے بیج ڈالیں۔

  خواتین میں معدے کی بیماریوں کی ایک وجہ یہ بھی ہے کہ وہ باورچی خانے میں کھانا پکاتے یا برتن دھوتے وقت ایک ہی سانس میں کھڑا پانی ڈال دیتی ہیں۔

  کھانے کے ساتھ سلاد ضرور کھائیں۔  اگر دانت کام نہ کریں تو سلاد میں تھوڑا سا پانی ڈال کر ہلائیں۔  سلاد میں گوبھی شامل کریں۔

  سالن کم کھائیں۔

  کھانے کے بعد چائے پینے کی عادت معدے کے اعصاب اور پٹھے کو آہستہ آہستہ تحلیل کر دیتی ہے۔

  اگر آپ کھانے کے بعد گرم مشروب پینا چاہتے ہیں تو آپ گرین کافی پی سکتے ہیں۔

  کھانا اچھی طرح چبا لیں

  جب کوئی نئی سبزی بازار میں آئے تو فوراً اس پر توجہ نہ دیں۔  کچھ دن پکائیں کیونکہ نئی سبزی کیمیکل سے بھری ہوئی ہے۔

  نوبیاہتا جوڑے کو کھانے پینے اور جنسی ملاپ میں توازن رکھنا چاہیے۔

  گیسٹرک یا پیپٹک السر: یہ واحد دوا ہے جو معدے کے السر کو زیادہ مؤثر طریقے سے ٹھیک کرسکتی ہے۔